آیا کفش پاشنه بلند عواض دارد ؟

دکتر هیلاری برنر، پزشک متخصص در بیماری‌های پا، بیان می‌کند که “ارتفاع پاشنه‌ها روز به روز در حال افزایش است. ما به عنوان پزشکان متخصص پا، این وضعیت را به عنوان قربانی زیبایی کفش می‌نامیم.” خانم برنر، سخنگوی انجمن پزشکان پا در آمریکا، توضیح می‌دهد که پاشنه‌های بسیار بلند می‌توانند مشکلاتی از قوزک پا تا دردهای مزمن را ایجاد کنند. ما در کفش نعمتی به بررسی این مشکل می پردازیم.

نگاهی نزدیک تر به ارتفاع، مدل و مشکلات و عوارض کفش های پاشنه بلند

مشکل: برآمدگی پاشنه پا

برآمدگی پاشنه پا می‌تواند باعث ایجاد درد ناهنجار و ناراحتی شود. استفاده از کفش‌هایی با پاشنه بلند یا متوسط می‌تواند این وضعیت را تشدید کند. جنس سخت کفش ممکن است فشاری روی این برآمدگی ایجاد کند، که موجب تحریک، ورم و درد در ناحیه تاندون می‌شود. برای کاهش درد، ممکن است به کار گیری یخ و استفاده از کفش‌های مناسب مفید باشد. باید توجه داشت که برآمدگی پاشنه یک تغییر استخوانی دائمی است.

راه حل: از پاشنه های کوتاه استفاده کنید

استفاده از پاشنه های کوتاه کمک می کند تا از مشکلات مربوط به استخوان های پا اجتناب کنید. هر چه پاشنه ها کوتاه تر باشند، موقعیت پای شما طبیعی تر خواهد بود. خانم برنر توصیه می کند از پاشنه هایی استفاده کنید که کمتر از 2 اینچ ارتفاع دارند و حتی این کفش ها هم نباید بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند.

مشکل: قرارگرفتن غیرطبیعی پا

استفاده از کفش‌های با پاشنه بسیار بلند می‌تواند فشار زیادی را بر روی پنجه‌های پا ایجاد کند. در این مفصل حساس، استخوان‌های بلند متاتارس به استخوان‌های نخودی شکل و استخوان‌های پنجه متصل می‌شوند.

فشار زیاد می‌تواند باعث کوفتگی استخوان‌ها یا اعصاب اطراف آنها شود. همچنین، فشار طولانی مدت به استخوان‌های پا می‌تواند منجر به شکستگی شود. در نتیجه، استفاده از کفش‌هایی که فشار را به طور مناسب توزیع کنند و به استخوان‌ها حمایت کافی را بدهند، بسیار مهم است.

راه حل: استفاده از پاشنه‌های کوتاه

استفاده از پاشنه‌های کوتاه می‌تواند به شما کمک کند تا از مشکلات مربوط به استخوان‌های پا جلوگیری کنید. هر چه پاشنه‌ها کوتاه‌تر باشند، موقعیت پا به شکل طبیعی‌تری خواهد بود. خانم برنر توصیه می‌کند از پاشنه‌هایی استفاده کنید که ارتفاع آنها کمتر از 2 اینچ باشد و حتی این کفش‌ها نباید بیش از حد لزوم مورد استفاده قرار گیرند.

مشکل: پیچ خوردن قوزک پا

در تمامی کفش‌های با پاشنه بلند، خطر پیچ خوردن قوزک پا وجود دارد. رایج‌ترین مشکل در این مورد، پیچ خوردن قوزک پا از طرف کناره پا است که هنگام چرخش به سمت خارجی رخ می‌دهد. در این وضعیت، رباط‌ها بیش از حد طبیعی خود کشیده می‌شوند. پیچ خوردگی شدید می‌تواند منجر به پاره شدن رباط شود. در صورت پیچ خوردن قوزک پا یا رگ به رگ شدن آن، نیاز است تا به مدتی استراحت داده شود و درمان‌های لازم انجام شود تا بهبود یابد. خطر ایجاد التهاب در مفاصل در صورت پیچ خوردن یا شکستن قوزک پا بسیار زیاد است.

دلیل: پاشنه‌های نازک

اگرچه همه پاشنه‌های بلند مشکل‌ساز هستند، اما پاشنه‌های بسیار نازک خطرناک‌تر هستند. خانم دکتر برنر توضیح می‌دهد: “هنگامی که از پاشنه‌های بسیار نازک استفاده می‌کنید، تمام وزن بدن بر روی یک نقطه متمرکز متمرکز می‌شود. این باعث می‌شود شما حس کنید که تلوتلو در حال حرکت هستید و تقریباً به وسیلهٔ چوبی حرکت می‌کنید.” به همین دلیل، احتمال پیچ خوردن قوزک پا افزایش می‌یابد.

راهکار: استفاده از پاشنه‌های عریض

پاشنه‌های ضخیم، سطح بیشتری را فراهم می‌کنند و وزن بدن را با یکنواختی بیشتری پخش می‌کنند. استفاده از این نوع پاشنه‌ها باعث می‌شود که پا به طور استوارتری نسبت به پاشنه‌های نازک و دوک شود. اگرچه پاشنه‌های ضخیم نیز فشار را روی ناحیه جلوی پا متمرکز می‌کنند، اما خطر به هم خوردن تعادل و پیچ خوردن پا به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. با استفاده از پاشنه‌های عریض، می‌توانید از استحکام و پایداری بیشتری در حرکت‌های روزمره خود برخوردار شوید.

عوارض کفش‌های مسطح

دکتر برنر کفش‌های بسیار نازک را با قدم زدن روی یک مقوای نازک مقایسه کرده است و می‌گوید: “این کفش‌ها در واقع هیچ پایه‌ی حمایتی ندارند.” این مشکل باعث می‌شود که کارکرد بهینه‌ی پا متوقف شود و مشکلاتی برای زانو، باسن و کمر ایجاد شود. پایه‌ی ضعیف مشکل دیگری به نام التهاب پاشنه به وجود می‌آورد که بسیار دردناک است.

راه حل: کفی‌های ارتز

اگر شما از کفش‌های باله لذت می‌برید، می‌توانید از کفی‌های ارتز استفاده کنید که از درد پاهای خفیف جلوگیری می‌کنند. این پدها، نرمی بیشتری برای پاشنه‌های دردناک فراهم می‌کنند. ارتزهای ساخته شده بر اساس نیازهای افراد می‌توانند به طور قابل توجهی در کاهش دردها و مشکلات پا موثر باشند.

پزشکان پا این کفی‌ها را برای حمایت از قوس پا و کاهش فشار در نقاط حساس توصیه می‌کنند. ارتزهای تجویز شده ممکن است هزینه‌بر باشند، اما در برخی موارد تحت پوشش بیمه قرار می‌گیرند.

عوارض صندل‌ها

صندل‌ها به طور کلی حفاظت کمتری برای پاها ایجاد می‌کنند. در واقع، خطر آسیب و خراش‌ها در مواقعی که بخش قابل توجهی از پا بدون محافظ قرار دارد، بیشتر است. برای افراد دیابتی، پوشیدن این نوع صندل‌ها توصیه نمی‌شود زیرا زخم‌های کوچک می‌توانند عواقب جدی به همراه داشته باشند. علاوه بر این، بسیاری از صندل‌ها هیچ پشتیبانی برای قوس پا ندارند. همانند کفش‌های باله، این صندل‌ها نیز می‌توانند التهاب پاشنه را ایجاد کرده و مشکلاتی برای زانوها، باسن یا کمر ایجاد کنند.

مشکل صندل التهاب کف پا

در بافت‌هایی به نام فاسیا کف پا، بافت‌ها همراه با پایین پا حرکت می‌کنند. این بافت‌ها وقتی شما راه می‌روید، پاشنه را به بالا می‌کشند و در صورت داشتن قوس مناسب، عملکرد خوبی دارند. اما راه رفتن برهنه یا با استفاده از کفش‌هایی که پشتیبانی کافی برای قوس پا ندارند، باعث کشش بیش از حد، پارگی یا التهاب در بافت فاسیا کف پا می‌شود. این مشکل عموماً منجر به دردهای شدید در پاشنه می‌شود و استراحت دادن به پا تنها به طور موقت درد را کاهش می‌دهد.

صندل‌های با اندازه مناسب

صندل‌های ورزشی با اندازه مناسب پا، از آن دسته کفش‌هایی هستند که برای تمرینات ورزشی و راه رفتن طراحی شده‌اند. اگرچه شورای تمرینات ورزشی آمریکا تأییدیه‌ای برای این ادعا ارائه نکرده است، اما ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشند. کف ضخیم این صندل‌ها، پا را از زمین و اشیاء آسیب‌زننده محافظت می‌کند.

دکتر برنر اشاره می کند که :”این کفش ها به خوبی از قوس پا حمایت می کنند.” بسیاری از این کفش ها از انجمن پزشکی پا در آمریکا مهر تایید دارند.

عوارض کفش‌های پلتفرم

کفش‌های پلتفرم، علاوه بر ظاهر جذابی که دارند، برخی عوارض برای پاها به همراه دارند. این کفش‌ها دارای کفی سخت هستند که می‌تواند بیومکانیک راه رفتن را تحت تأثیر قرار دهد. به عبارتی، پاهای شما نیاز دارند که به شکل خاصی خم شوند، اما کفش با سختی خود اجازه خم شدن را نمی‌دهد.

اگر پاشنه کفش پلتفرم بسیار بالاتر از ناحیه انگشتان باشد، فشار بیشتری بر روی استخوان‌های پا ایجاد می‌شود. این فشار اضافی می‌تواند منجر به عوارضی مانند درد و مشکلات در استخوان‌های پا شود. از این رو، استفاده طولانی مدت از کفش‌های پلتفرم بهتر است با احتیاط و با توجه به راحتی و سلامت پاها انجام شود.

پلتفرم های مسطح تر بهتر هستند

اگرچه این کفش ها توصیه نمی شوند، کفش های پلتفرم مسطح تر فشار کمتری نسبت به پلتفرم های بلند به پا وارد می کنند. به دنبال کفشی باشید که تقریبا با زمین موازی باشد. در این صورت فشار کمتری به جلوی پا وارد می شود. بااین وجود، کف سخت مانع حرکت طبیعی هنگام راه رفتن است.

عوارض کفش‌های با نوک تیز

کفش‌های با نوک تیز، اغلب به دلیل شیک بودن، مورد توجه قرار می‌گیرند، اما آنها می‌توانند تمام جلوی پا را تحت فشار قرار دهند. در اثر این فشار مداوم، ممکن است درد عصبی، پینه پا و تاول ایجاد شود. برخی از زنان حتی ممکن است دچار خون‌ریزی در ناحیه زیر نوک انگشتان پا شوند که این ناحیه به دلیل فشار مداوم تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

بنابراین، استفاده طولانی مدت از کفش‌های با نوک تیز باید با احتیاط صورت گیرد و به راحتی و سلامت پاها توجه شود. انتخاب کفش‌هایی با طراحی مناسب و فضای کافی برای انگشتان پا می‌تواند به پیشگیری از این مشکلات کمک کند.

مشکل: پینه پا

پینه پا یک برآمدگی دردناک است که در پایه انگشت بزرگ پا ایجاد می شود و مانع خم شدن طبیعی آن می شود. پینه پا وقتی شکل می گیرد که بافت یا استخوان در مفصل پایه انگشت پا جابه جا شده باشد. این اتفاق در صورت سال ها فشار و حرکت غیرعادی می افتد. کفش های با نوک تیز دلیل اصلی این مسئله هستند که موجب رایج شدن پینه پا شده اند.

مشکل: بدشکلی های انگشت پا

کفش های پاشنه بلند وزن زیادی از بدن را به انگشتان وارد می کنند و آن ها را به هم می فشارند. این فشار در طول زمان موجب ایجاد انگشت چکشی و خم شدن غیرطبیعی مفصل های انگشتان می شود که به تدریج سخت می شوند. در بعضی موارد برای کاهش درد نیاز به عمل جراحی هست. کنار هم بودن انگشتان موجب ایجاد سایر بدشکلی ها و ساییدگی می شود که در نهایت منجر به میخچه و پینه نیز ممکن است بشود.

ما تولید کننده و فروشنده انواع کفش هستیم

ممنون که تا اخر مقاله با ما همراه بودین کفش نعمتی باسابقه چهل سال در تولید و فروش انواع کفش اسپرت٬ کفش لوکس ٬ کفش کالج و کفش نیم بوت  در تبریز است. جهت سفارش انواع کفش های چرم به فروشگاه ما مراجعه فرماید.